Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
El método Ludidi se centra en el ayuno. El modelo que Ludidi ha diseñado se centra en encontrar una forma de ayuno que se adapte a ti. Mediante un cuestionario, se determina qué protocolo de ayuno y qué variante del mismo se adaptan a tu estilo de vida.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
El modelo utiliza dos métodos de ayuno conocidos desde hace tiempo: el método 5:2 y el método 16:8 . Estos dos métodos se denominan «protocolos» en el método de ayuno Ludidi.
Al seguir este protocolo de ayuno, comes de forma normal durante 5 días a la semana. Los dos días restantes ayunas.
En el método de ayuno del Dr. Ludidi hay 3 versiones del protocolo 5:2 que varían en cuanto a la cantidad que se come durante los 2 días de ayuno.
A diferencia del protocolo 5:2, que se basa en los días de la semana, el protocolo 16:8 se basa en las horas del día. En este protocolo, se come durante 8 horas al día. Las otras 16 horas se ayuna.
Esto se debe a que solo comes durante un periodo de 8 horas al día. El resto del día, 16 horas consecutivas, no comes nada.
Al igual que el protocolo 5:2, el método del Dr. Ludidi ofrece tres variantes del protocolo 16:8. Estas se diferencian según el momento del día en que se come.
El protocolo 5:2 tiene una variante en la que no se come nada durante dos días a la semana y dos variantes en las que se permiten comidas pequeñas temprano o tarde en el día en los días de ayuno.
Las variantes del protocolo 16:8 difieren en las 8 horas del día en las que se come. Por ejemplo, si se empieza a comer a las 9:00 y se termina a las 17:00, o si se empieza a comer a las 12:00 y se termina a las 20:00.
Para determinar qué protocolo es el adecuado para usted, el Dr. Ludidi ha preparado un cuestionario de 50 preguntas. Este cuestionario le permite determinar si el protocolo 5:2 o el 16:8 es el más adecuado para usted y qué variante le conviene más.
Al comenzar el método de ayuno Ludidi, primero se pasa por una fase previa de una semana. En esta semana, se siguen 5 pasos para prepararse para el ayuno y desarrollar un patrón de alimentación saludable. En este paso, se recomienda consumir productos no procesados, productos vegetales y reducir el consumo de pan.
[Elemento de AdWords: Anuncio de display dividido]
El libro del Dr. Ludidi, "El Método de Ayuno del Dr. Ludidi", contiene abundante información sobre el ayuno, la nutrición y sus beneficios para la salud. Ludidi afirma que el ayuno puede conducir a un metabolismo más eficiente y a una mejor regulación del azúcar en sangre.
Además, el libro explica el método de ayuno y las diferentes variantes de los protocolos. También contiene 13 recetas preparadas en colaboración con el chef Frank van Thiel.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
El método de ayuno Ludidi utiliza métodos similares a la dieta 5:2 y la dieta de las ocho horas. Otras dietas que utilizan el ayuno incluyen la dieta de la longevidad, la dieta Galveston y la dieta TRF.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.